日 体重 (KG) 体脂肪率(%) 備考30㈮ 49.7 28.3 あーー!29㈭ 49.7 27.8 (メ・ん・)?28㈬ 49・7 28.9 ラーメンか!27㈫ 50.0 ...
2012/11
2012年・11月・毎日のメニュー
日本人のほとんどは水太り。スイカデトックスナビでダイエット! 30㈮ 朝・・・ホットコーヒー(牛乳&砂糖小さじ2入り)1杯 御飯150g・白ごま・鰹節 昼・・・せんべい4枚・クッキー5枚 夜・・ ...
年末年始に向けての減量大作戦!
最近、体重が増えてきていますでしょ(笑)メニューを見ると食べていますよね「炭水化物」やはり敵は「炭水化物」なんです!この炭水化物をどれだけ止められるかが、減量の鍵を握るのです。20キロ痩せた時もそうでした。「炭水化物」を極力取らない。取らなさすぎは、体調を ...
ダイエット中でのビッグチキン リッチチーズの食べ方!
体重が増えて来ていますが、毎週マックへ行きます(笑)このビッグチキンリッチチーズはちょっと辛いので私的には苦手なのですが、マヨネーズで緩和させたいと思います。すでに、レタスと玉ねぎが入っているのでトマトだけ挿入します!今、トマト高いですよね(ToT)↓↓↓普通の ...
ダイエット中のマック・ハンバーガーの食べ方!
皆様、こんにちはヽ(^0^)ノ週に1回のお楽しみがやってまいりました!マックです!今日は、先週ハンバーガー無料券を4枚頂いたのでハンバーガーでダイエットです!マックのハンバーガーってシンプルでハンバーガー類の中で一番カロリーが低いんですよね!たしか210カロリ ...
ダイエット中のマックでのチキンフィレオの食べ方!
↑↑↑普通のチキンフィレオは野菜がなくて、何だか小さくて(笑)食べごたえがないですね。この、中に「野菜」を入れて満腹感を得ましょう!↑↑↑レタスとトマトを入れましょう!前日に購入しておきましょう。今トマト高いですよね(ToT)野菜なら何でも良いですよ!自分の好き ...
やっぱり炭水化物は敵ですね。
今週の朝イチでダイエットの事やっていましたね。まさに、今やっている事、私が心がけている事、そのままでした。なかなか守れませんが(笑)私も太っていた頃、太りだす時って、絶対「炭水化物」を食べ過ぎています。テレビに出ていた方もやっていましたが、「菓子パンを3つ ...
2012年・10月・毎日のメニュー
31㈬ 朝・・・ホットコーヒー(砂糖・牛乳入り)2杯・御飯60g&鮭フレーク チョコパイ1個 昼・・・ホットコーヒー(砂糖・牛乳入り)1杯・昨日のダイエットスープ2杯 チョコ6個 夜・・・豚汁1杯・御飯80g・枝豆10個 ...